Q. 새벽에 계속 깨는 아이, 무엇이 문제일까요?

안녕하세요~ 곧 5개월이 되는 남아를 둔 엄마입니다.

4시간 간격으로 낮에 200 정도씩 먹고, 저녁엔 11시 반에서 12시쯤 수유를 하고 있습니다.

그리고 아침 7시쯤 일어나 첫 수유를 합니다. 이렇게 한지 한 달이 다 되어가는데도 새벽 4시쯤이 되면 어김없이 깨어나서 칭얼거려요. 공갈젖꼭지를 물리면 다시 자긴 하는데 이런 횟수가 반복되니 저는 잠을 제대로 잘 수가 없네요.

선생님께 드리고 싶은 질문이 2가지예요.

1) 밤에 마지막 수유를 할 때 낮에 먹던 대로 배불리 200을 다 먹여야 하는지요? 사실 두 방법 모두 몇 번 해봤는데 별 차이가 없어 보여요.

2) 아이가 깊이 잠을 자지 못해요. 새벽 4시가 넘어가면 특히 그렇고, 어쩔 때는 시도 때도 없이 눈도 뜨지 않은 채 칭얼거립니다. 안아주지 않고 공갈젖꼭지를 물려서 달래기는 하는데 깊이 자지 못하는 이유가 있을까요?



A. 답변

아이가 새벽에 잠을 푹 자지 못해 어머님께서 힘이 드시겠어요..어머님께서 질문주신 2가지에 대해 답변 드리겠습니다.

1) 밤중 수유 관련

밤중 수유를 끊는데 중요한 것이, 낮에(자기 전에 포함) 든든히 먹는 것입니다. 따라서 자기 전에 수유는 충분히 하는 것이 좋습니다. 무리해서 과식시킬 필요까지는 없지만, 자기 전에 수유량을 일부러 줄이는 것은 좋지 않으니 충분히 먹이시기 바랍니다. 어른들도 저녁을 든든히 먹어야 잘 자듯이, 아기들도 자기 전에 든든히 먹어야 잘 잡니다. 물론 너무 지나친 과식은 피해야겠지요.

2) 수면 관련

아기가 깊은 잠을 못 자는 상황이 여러 가지 있습니다만, 가장 흔한 것 중 하나가 잠드는 습관과 관련이 있는 경우입니다. '수면 연관'이라는 말로 표현하기도 하는데, 아기가 잠들 때 매일 만나는 상황과 관련이 있는 것이지요. 즉, 어떤 아기는 "잘 때마다" 엄마의 젖을 물고 잠드는 경우도 있고, 어떤 아기는 "잘 때마다" 공갈젖꼭지(노리개젖꼭지)를 물고 자는 경우도 있고, 어떤 아기는 "잘 때마다" 엄마가 업어줘야 업힌 채로 잠드는 아기들도 있지요. 반면 이런 것 없이 혼자서 (잠깐) 칭얼대다가 혼자서 잠드는 아기들도 있습니다.

일반적으로, 혼자서 잠드는 아기들(엄마젖, 노리개젖꼭지, 업히기 없이)은 대체로 푹 자는 경향이 있습니다. 그러므로 재울 때부터 수면 이행물(젖꼭지, 업히기 등)에 의존하지 않고 혼자서 잠들게 하는 것이 좋습니다. 문제는 이게 말처럼 간단하지 않고 쉽지 않다는 것이지만요. 그래서 혼자서, 뒹굴뒹굴 굴러다니다 잠들게 끔 하시면 훨씬 좋습니다. 도움이 되는 구체적인 방법들이 여러 가지 있으나 지면상 여기서 자세히 설명해 드리기는 좀 어렵고, 수면에 대한 육아 서적을 참고하시면 도움이 될 것 같습니다. 혼자서 잠드는데도 자주 깬다면, 다른 이상은 없는지 가까운 소아과에 방문하셔서 진찰 및 상담을 받으시는 것이 좋을 것 같습니다.

그 외 도움이 되는 팁 중 하나가 이른 바 수면 의식(잠자리 의식, Bedtime routine)입니다. 매일 잘 때의 환경을 동일하게 해주는 것인데요, 예를 들면 저녁시간이 되면 목욕하고, 로션 바르고, 옷 갈아입고, 불을 끄고, 조용한 음악을 틀어놓고 잠을 재우는 식으로 매일 같은 이벤트를 하는 것이지요. 중요한 것은 매일 같은 일을 같은 순서로 하는 것입니다. 사람은 아무래도 익숙한 것을 좋아하니, 잘 때의 환경을 매일 동일하게 해서 익숙해지도록 하는 것이지요.

아기가 밝고 건강하게 자라기를 기원합니다. 감사합니다.